Das erwartet Dich im Coaching
Individuelle Strategien statt Standardlösungen. Dein persönlicher Fahrplan für nachhaltigen Erfolg und ein neues Körpergefühl.
Training & Performance
Du erhältst ein Trainingsprogramm, das exakt auf deinen Körper und deine Ziele zugeschnitten ist. Für maximale Effektivität und sichtbare Erfolge.
Nutrition & Balance
Freue dich auf abwechslungsreiche und leckere Rezepte, die optimal auf dich abgestimmt sind und perfekt in deinen Alltag passen.
Support & Mentoring
Durch wöchentliche Check-Ins und fortlaufenden Chat-Support bleiben wir immer auf Kurs. Ich begleite dich Schritt für Schritt bei deiner Transformation.
Galerie
Große Ziele brauchen Zeit und den richtigen Plan
Stimmen aus meinem Coaching
Mir ist wichtig, dass du dich im Coaching gut aufgehoben fühlst. Nicht nur körperlich, sondern auch mental. Hier teilen einige meiner Kunden ihre Erfahrungen mit dem Coaching.
Sehr strukturiertes Coaching
"Ich habe mich von Anfang an gut betreut gefühlt. Der Trainingsplan ist klar aufgebaut und gut erklärt. Besonders gut fand ich, dass auf meinen Alltag und meine verfügbare Zeit Rücksicht genommen wurde. So konnte ich das Training wirklich durchziehen."
Anna, 27
Endlich Fortschritte gemacht
Ich habe vorher lange alleine trainiert und kaum Ergebnisse gesehen. Durch das Coaching habe ich verstanden, worauf es ankommt. Ich fühle mich stärker, fitter und insgesamt sicherer im Training.
Svenja, 29
Realistisch und gut umsetzbar
Mir hat gefallen, dass nichts übertrieben oder kompliziert war. Ernährung und Training sind so aufgebaut, dass man sie langfristig umsetzen kann. Genau das hat mir gefehlt.
Laura, 24
Über mich
Hi, ich bin Lena. Schön, dass du hier bist.
Fitness-Coachings gibt es viele. Was es kein zweites Mal gibt, ist mein Weg und die Art, wie ich dich begleite.
Vor zehn Jahren stand ich selbst am Anfang, ohne Plan, ohne Struktur und mit vielen Fragen. Genau daraus ist Tone & Shine entstanden. Es ist ein Coaching, das nicht nach Schema F funktioniert, sondern sich an dir, deinem Alltag und deinen Zielen orientiert.
Egal, ob du gerade startest oder schon lange trainierst. Tone & Shine ist kein Standardprogramm. Es ist ein individuelles Online-Coaching für Frauen, die ihren Körper formen wollen, mit Klarheit, Struktur und ohne unnötigen Druck.
„Stärke entsteht, wenn Training zu deinem Leben passt“
Ich möchte, dass du dich nicht nur körperlich stärkst, sondern auch in dir selbst.
Dass du dich sicher fühlst im Gym, in deinem Körper, in deinen Entscheidungen.
Und jeden Schritt, den du gehst, bewusst feiern kannst.
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Deine Lena
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Hinter den Kulissen von Tone & Shine trifft tägliche Routine auf pure Ästhetik. Folge mir auf Instagram für exklusive Einblicke in mein Training, meinen persönlichen Lifestyle und die beeindruckenden Erfolgsgeschichten meiner Coachees. Lass uns gemeinsam wachsen und einen Weg finden, der dich jeden Tag aufs Neue motiviert.
Häufig gestellte Fragen
Ist das Coaching für Männer und Frauen?
Das Coaching ist nur für Frauen.
Was kostet das Coaching?
Mein 1:1 Coaching gibt es ab 130€ /Monat. Auch hier hängt es von deinen individuellen Bedürfnissen, Zielen und deinem zeitlichen Commitment ab.
Kann ich auch zu Hause trainieren?
Ja. Home Workouts sind ebenfalls möglich. Egal ob mit dem eigene Körpergewicht, einer Hantel oder jedem anderen verfügbaren Equipment. Wir besprechen vorab, welches Equipment du hast und ich erstelle dir passend dazu deinen Trainingsplan für dich und dein Ziel.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein! Mein Coaching funktioniert so, dass du Rezepte zum Nachkochen bekommst, ohne dass du mit einer weiteren App deine Kalorien zählen musst. Die Rezepte kommen mit Mengenangaben, so dass ein weiteres Zählen von Kalorien nicht notwendig ist.
Muss ich Supplements nehmen?
Nein. Die zusätzliche Einnahme von Supplements sind keine Bedingung oder fester Bestandteil des Coachings.
Dennoch gibt es eine passende Supplement Empfehlung, mit welcher du auf Wunsch deine Ernährung und deinem Training zusätzlich ergänzen kannst.
Für hochwertige Supplements arbeite ich mit Fayn zusammen und mit meinem Code „Lena“ kannst du dort auch 15% auf deine Bestellung sparen.
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